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該來的緣分閃也閃不掉！美國一位寵物美容師日前遇到一隻橘白小浪貓，原本想將牠送養或是找看看有無主人，不料暫時將牠帶回家照顧時，小貓咪竟然纏上自已的狗狗與貓咪，讓這對貓狗哥哥對新來小弟愛不釋手！這隻橘白小浪貓被客人發現在街上亂跑，只好先將牠帶到肯婭的店尋求幫忙（圖／IG@bb_pangur_ban）寵物美容師肯婭Kēnya的店就位在科羅拉多丹佛市，在12月中旬時一名男性常客走進店裡時帶著一隻橘白小浪貓，表示在自家院子前發現牠，由於他對貓咪過敏，但也無法任由牠在街上亂跑，只好將小貓帶到肯婭的店尋求幫助。肯婭安置好小貓後開始打電話以及上網尋找當地各收容所，甚至開車去客戶發現牠的地方，試圖看看是否有人遺失小貓。由於小貓身上沒有項圈或晶片，當晚只好先把小貓帶回家照顧，並承諾家人只讓牠待一晚，隔天就帶牠到收容所安置。但是萬萬沒想到小貓的動作比牠快了一步，牠非常大方又親人，不僅對著家裡每個人呼嚕討抱抱，甚至連肯婭的狗狗「愛德華Edward」與橘白貓「寶寶Baby Cat」也不放過，牠與愛德華彷彿一見鍾情般地抱在一起，而且也對從不喜歡小貓的貓前輩寶寶主動撒嬌，不知是否因為花色接近還是真的有「貓緣」，寶寶竟然反常地擔任起大哥哥，像愛德華一樣照顧小貓！肯婭帶小貓咪回家暫時照顧時，牠很快地就與狗哥哥愛德華變成好朋友（圖／IG@bb_pangur_ban）而且也大方地向不喜歡小貓的貓哥哥寶寶示好撒嬌（圖／IG@bb_pangur_ban）當天小貓咪就與愛德華緊緊抱在一起，肯婭的女兒甚至直接為牠取名「小冰棒」（圖／IG@bb_pangur_ban）寶寶也扮演大哥哥的角色，為牠理毛陪伴牠（圖／IG@bb_pangur_ban）「小冰棒」很快地就收服全家人的心（圖／IG@bb_pangur_ban）短短一個晚上，小貓就收服所有人的心，甚至肯婭的女兒已經為牠取名「小冰棒Popsicle」，雖然肯婭持續關注各收容所的貓咪走失訊息，不過幾個星期過去仍然沒有人出面宣稱遺失牠，而且愛德華與寶寶非常喜歡小冰棒，輪流照顧牠給牠滿滿的愛，肯婭也只好順應兩隻毛孩的心，直接收編當牠們的小弟囉！（編輯：陳珮瑜）小冰棒：本喵的啾啾都綁好了，請收下偶這份大禮物吧！（圖／IG@bb_pangur_ban）快來看看大貓寶寶與小冰棒的影片，真的好有愛呢！ 新聞來源為「NOWnews 今日新聞」更多寵毛網新聞 網紅喵外出散步發現可愛小虎斑 貓咪：我要收編當小妹！ 約克夏在雨中遇見流浪小奶貓 霸氣決定：我帶你回家！ 小橘貓對大貓咪一見鍾情 花25天勾勾纏：跟我做朋友啦！

2020年01月07日 環境資訊中心 特約記者廖靜蕙 南投報導 環境資訊中心 特約記者廖靜蕙 南投報導台灣第一個以食農教育為主題的展館，台大實驗林管理處「民族植物食農教育館」於南投縣信義鄉落地萌芽，期以傳統植物利用的文化，詮釋食農教育的厚度與可能性。常設展「山野原味」，集合台灣各族群民族植物智慧，選出36種植物為代表，不但都可食用，還有與生活緊密的運用。 樹豆木瓜高麗菜 因台灣而有不凡身世《食農教育法》草案雖仍躺平立法院，台大實驗林管處則視食農教育的實踐，為社會責任的一環，「民族植物食農教育館」因應而生；不但為此再度進行民族植物的調查，更期待原民朋友能找回過去傳統的榮光。處長蔡明哲表示，台大實驗林位於南投信義鄉，為了善盡社會責任，五年前啟動共榮計畫，與當地部落社區共榮共好。除了成立木工班，協助部落青年取得證照，這幾年也推林下經濟，並以教育研究精神，建構養蜂、種香菇的獲利模式，期能將技術傳授在地原民朋友，共享森林生態系的好處。「食農教育館不但實踐大學社會責任，也符合聯合國永續發展目標：縮短城市與鄉村、部落的教育落差，達致教育平等，並透過林下經濟、食農教育等，永續農業的推動，遠離貧窮。」蔡明哲表示，將邀請企業加入一起共榮。上周開幕式中，也邀請當地社群與會，包括望鄉、羅娜、久美部落發展協會，玉山國家公園管理處、信義鄉農會、信義鄉公所、林務局南投林區管理處等代表；剪綵時，更以樹豆、木瓜、高麗菜，這些看似平凡的植物為象徵，代表南島語族、明鄭至清領時期、日治初期等，隨著不同政權與人進入台灣的植物，說明該館傳遞文化的使命。 山野原味 無添加的豐饒滋味「山野原味」由築點設計策展。總監鍾秉宏說，這是從台灣豐饒的山野，與鮮明的民族文化為基礎中，所找出原味。現場也從台灣原住民廣大利用的植物中，挑選36種植物為主題，透過插畫與實體物件的展示，呈現出植物與台灣原住民族緊密且深遠的關係。館內入口處是一面由種子堆砌而成的牆，代表食農教育不僅止於吃，而是和生命緊密連結的概念；這個概念透過走入館內，如種子般萌發。館內的牆壁則是結合植物科學知識，由36種植物的標本輸出排列而成。第一張圖是日治時代採集的構樹標本，象徵南島語族始於台灣。接著是苧麻的標本圖，象徵重要的織服材料。由南澳耆老卓順來以苧麻編織、薯榔植物染的獵人揹包，於現場展示。台大實驗林助理研究員楊智凱解釋，薯榔因其成分含有單寧酸，染色後能增加纖維韌性，經過薯榔染色後，使用年限也能拉長，深具科學智慧。現場也展示「斜坡上的藝術家」許坤仲以火廣竹做成的口鼻笛，上面復刻著百步蛇，代表族群身分；阿美族的樹皮衣則透漏環境訊息，以為常見的構樹，對於樹衣製作者而言，數量已不多見，只能參雜雀榕打造複合式樹衣；展館特別收藏噶瑪蘭用香蕉絲編織的服飾。此外，南島語族擅長造船，尤以達悟族以製作拼板舟知名，其中大葉山欖的木材是製作拼板舟時會選擇的材料，果實則是當地人稱呼的蘭嶼芒果，它的葉子也能做成染料；而構樹在南島語族傳統上，庫存越多，代表越能穿得暖度過嚴冬。構樹果實成熟期更是守株待兔、等著抓前來吃果實動物的好食機。當南島語族人砍下羅氏鹽膚木，除了取食，剩下的木頭更是物盡其用；只是利用的知識與智慧隨著不同民族而有差異──布農族拿來當陀螺、魯凱族拿來當湯匙。這種全木利用、一點都不浪費，就是我們現在所說的循環經濟了。36種植物都可以吃，但除了吃之外，這些植物還有更重要的用途，這些用途又與文化有關。除了山野原味摺頁上聚焦於35種原民植物外，尚有漢人漆器文化所使用的植物山漆／木臘樹（Rhus succedsaea）。楊智凱解釋，當經濟水準提升，飲食文化的表現，也反映在食具器皿上；台灣雖有原生的山漆，但不如日治時期引入的安南漆樹產量多。 特展首打與粟共生 更貼近台灣節氣的小米歲曆漢民族有24節氣說明人與自然共生的節奏，布農族則有「小米歲曆」告訴族人生活於天地之間所依循的準則。展館另設特展區，第一個特展主題「與粟共生」，即以布農族小米板曆為主軸，並將每個小米祭典連結到一種植物上。例如播種祭，透過無患子放在芒草上，芒草具有避邪除穢的功能，期許小米和無患子一樣順利生長。除疏祭過程中，透過傳統以構樹或羅氏鹽膚木做成陀螺，打陀螺，陀螺轉得越快，代表小米長得速度越快越好。又如，小米長得很像海金沙葉背的孢子，因此會以海金沙來期許小米長得好，結實率高。另外，將石菖蒲戴在嬰兒耳後、脖子，也有了近代科學研究依據，原來石菖蒲的萃取物具有安眠鎮定作用，對嬰兒身體和睡眠都好。「耆老口中的知識、故事，信仰中對自然的敬畏與愛，都是來自土地最真實的味道、最具山野精神的食農教育。」台大實驗林管理處邀請大眾，到信義鄉品嚐梅子的酸甜滋味時，不忘來展館走走，認識台灣原住民民族植物，以及可用植物在日常生活中扮演的角色，並能體驗原民植物利用的智慧，豐富食農教育的想像。台大實驗林民族植物食農教育館 開放時間：9：00～17：00 展場位置：南投縣信義鄉同富村同和巷11號2樓

中國時報【報導潘鈺楨】以齊秦名曲〈大約在冬季〉為創作靈感的同名電影，在王維明導演的執導下，述說的是一段愛過、錯過的揪心故事。光看片名就讓人聯想到當年齊秦與王祖賢那段轟轟烈烈的愛情，如今事過境遷，兩人的故事化為電影中的一段笑梗，兩人的身影在這次的漢米爾頓表款專題中趣味重現，王維明與有「小王祖賢」之稱的伊林名模王思偉特地合體受訪，暢談電影拍攝與觀後心情。她 被電影中笑哏逗樂電影中關於齊秦與王祖賢的笑哏，讓王思偉看到大笑，王維明表示這當然與齊秦（小哥）討論過，「小哥很free，因為他跟王祖賢的情感是很真實的。」電影先在大陸上映火收10億台幣票房，關於這個愛而不可得的感情大家有不同解讀，王維明說：「有些人說是愛情的隱喻，或是兩岸的隱喻，讓人有很多聯想其實很好。」若要說隱喻，霍建華飾演的男主角「齊嘯」才是跟王維明有明確的連結。他從電影轉做廣告，又因對電影熱愛回歸，與齊嘯的人生道路有點類似，他承認：「當然有一部分是我自己的投射，像是年齡設定同歲，還有我爸爸也是民國38年到台灣，結婚生子、面對鄉愁……所以我可以完全體會齊嘯會有的行為。」電影還原90年代的場景和城市風貌，光歷史考據、劇本籌備就花了14個月，更別說要在4天內還原兩場齊秦在北京工體的演唱會，雖然王維明站上舞台執導是一人之上，「但壓力也是巨大無比。電影是跳拍的，開拍第2天就拍結局，拍到最後一天晚上10點還差半小時才能完成，工人要去斷電，工作人員不斷聊天拖延，硬撐了半小時才驚險完工。」 其實這種大場景大可用特效處理，但他堅持手工還原，只因為恩師楊德昌曾告訴他「電影一定要在現實裡面創作 」，「以前聽不懂，現在完全知道，沒有在限制裡面去創作不會進步。」他 導演人生時刻運作這也能夠解釋他在《寒蟬效應》後，為何第2部作品《大約在冬季》轉攻商業片，他說：「經過4、5年一定會有很多學習，人也會變得更成熟。一部電影要考慮市場觀眾在哪裡，《大約在冬季》很清楚就是兩岸三地的電影。電影人都是往難的方向走，成不成功是市場決定，最好的電影是叫好又叫座，缺一不可 。」王維明的導演人生，時時刻刻都在多工運作，如同漢米爾頓美國經典系列CHRONO-MATIC 50 AUTO CHRONO，倒錯熊貓表盤、出色的紅色點綴襯托出表款具備倒數計時等多功能時計的活力。王思偉佩戴的柏登手上鍊系列BOULTON MECHANICAL，外貌設計融合現代極簡主義與裝飾主義的華麗元素，呼應她「小王祖賢」的容貌，散發出眾雅致的獨特風範。

▲ 董瑤瓊的父親表示，女兒原本性格活潑(左)，出院後性情大變判若兩人(右)中國 / 李蘇竣 綜合報導曾在網路上直播向中國領導人習近平肖像潑墨，並宣告「反對中國暴政專制」的「潑墨女孩」董瑤瓊，被當局關進精神病院。在消失一年半之後獲得釋放回家，父親昨(2)日見到女兒，發現她性情大變，完全判若兩人，更有癡呆的症狀，父親表示，懷疑女兒在院內被強制餵藥。▲ 董瑤瓊向習近平的畫像潑墨抗議。女子抗議習近平暴政 遭關進精神病院在2018年7月4日，一名來自湖南的29歲女子董瑤瓊，在上海海航大廈前向習近平的畫像潑墨，並且高呼「反對習近平獨裁、專制暴政」，更控訴自己受到中國共產黨的「腦控」壓迫。她也全程透過推特直播，呼籲國際組織介入，表示將配合調查取證。她隨後就遭到上海公安逮捕，推特上的貼文也被刪除。事件引發國際關注，董瑤瓊也被網友暱稱為「潑墨女孩」，該事件也引發模仿效應，海內外接連傳出潑墨抗議事件，一度讓中國傷透腦筋。父女團圓 女兒卻判若兩人董瑤瓊父親被告知董瑤瓊的行為是「攻擊國家領導人」，經過精神鑑定後認定董女有精神疾病，將她關進湖南省精神病院。此後董父就再也沒有見過女兒。直到去年11月，董瑤瓊默默出院了，被安排住進母親的老家，直到昨(2)日，董父才見到女兒。董父表示，當她再見到女兒，發現董瑤瓊完全判若兩人。他說，她和以前完全不同，現在都不說話，好像有一點痴呆的症狀。「被問到之前發生的事，她就是一言不發」。董父也側拍了一張董瑤瓊的照片傳給維權人士歐彪峰求救，照片中可以看到董瑤瓊明顯身材浮腫，低著頭毫無活力。董父懷疑，董瑤瓊在精神病院疑似被強制餵藥，回家後也幾乎是不發一語，與她原本活潑的性格大相逕庭，對於家人的關心提問，董瑤瓊也只是接連發出「嗯嗯」的應和聲。 原始連結 更多華視新聞報導 蔡英文盼《反滲透法》三讀 韓競辦：箝制言論自由惡法 土耳其憲法法院裁定：封鎖維基百科違反言論自由

民眾參加婚禮，時常為了禮金該包多少才恰當又不失禮數而傷透腦筋，大多數人則是依照交情來決定禮金的額度。近日，一名網友在 PTT 八卦版提到，不熟的大學學姊突然炸喜帖，但不想去也不想包紅包，不知道該如何是好，貼文立刻引發網友熱議，並揭一關鍵決定是否出席，更有網友提一招神解。原 PO 以「被炸喜帖不想去也不想包怎麼辦」為題，貼文提到「一個不熟的學姊突然密我，有關他婚禮的出席調查，我是還沒讀啦，可是肯定是不會去，也不想包紅包」，由於該學姊為原 PO 的直屬學姊，但兩人相差三屆，只有家聚會碰面，所以並不算熟識，不禁困惑求助廣大鄉民「怎麼辦？直接不讀不回，會不會很失禮？」▲一名網友在 PTT 八卦版提到，不熟的大學學姊突然炸喜帖，但不想去也不想包紅包，不知道該如何是好，貼文立刻引發網友熱議。（圖／翻攝自 PTT ）貼文一出，隨即引發熱烈討論，許多網友紛紛點出去與不去的抉擇關鍵「沒在連絡的，未來對你沒啥幫助的可以不包」、「不會，反正以後遇不到啦」、「如果以後遇不到，也沒見幾次就不用管」、「如果日後不會遇到，根本不付也沒差」、「認真回，看出社會有沒有機會遇到」；更有網友一招神解「直接跟她開始聊保險，對方會主動斷聯」。不過，也有網友表示「不熟怕什麼失禮？」「就 FB 祝福她，然後裝死不填資料」、「婉拒，免得對方排你位子」、「應該說對方對你不熟還炸你也怪怪的」、「直接拒絕，反正不回也視為不出席」、「就講那天有排行程就好，紅包也不用包」。（編輯：賴詠璿）更多 NOWnews 今日新聞 報導 全家福袋199值得敗？一開箱全哭了 眾秒曝「隱藏真相」 氣炸鍋做「網美蛋糕」！正妹曬成品照 全場震撼：被圈粉 小孩讀國中！親戚一問志願「答案全嚇壞」：時代不一樣了

黑鷹直升機慘痛空難，即便黑盒子已初步解讀完成，但事故真相未對外界公開、詳述前，仍眾說紛紜。回顧事發當天救災過程，仍無可避免出現了回報紊亂的狀況，軍方甚至懷疑新北市救難單位搶快回傳訊息，害他們的長官遭總統責難，因此還下令懲處基層官兵亂說話，並嚴拒新北市消防人員進入災區救援。事實上，早在事發當天上午9點多，新聞已沸沸揚揚報導黑鷹迫降事件，一度傳出「全員獲救」的好消息，但軍方始終不願證實，直到下午，當救難人員抵達事故現場時，才確認機上包含沈一鳴在內共8人不幸罹難。而搜救過程中，救難隊本由國軍及新北巿、宜蘭縣消防局組成，但即將抵達事故地點時，新北消防局不知何故突被軍方阻止，要求他們不必再參與。下午2點左右，新北消防局只得在LINE群組貼出訊息：「有關烏來案，已由宜蘭縣接觸到現場，相關搜救資訊，請詢問宜蘭縣消防局或國防部，本局不再提供資訊及受訪說明。」言詞間似乎頗感無奈。晚間8點左右，待急救與後送作業暫歇，幾名軍方人員在宜蘭「渭水之丘」登山口的前進指揮所閒聊，開始抱怨起來，「我搞不懂他們（指新北消防隊）幹嘛跟侯友宜報告耶，還說人都平安，害長官被總統罵，我們跟著倒楣，現在還搞到要寫報告、要被記申誡是怎樣？」言談中對新北市府相當不爽。侯友宜在事發翌日也對外澄清表示，「消息全是軍方提供，我們才跟媒體來做報告。只是轉述軍方給的暫時消息，但我有強調一切要以軍方發布為主。」更多 CTWANT 報導【奪命30秒5】殘骸四散遍地哀嚎聲 救難員：像人間煉獄【帳號交易詐個資4】申請容易解除難 電子支付機構未善盡確認之責楊小黎搶曝光 慘遭王少偉巨鵰K.O.

韓國瑜競辦發言人王淺秋、國民黨高雄市議員陳美雅等人昨陪同單親媽媽蔡女士，在黨中央開記者會指出，蔡女士轉貼立委記者會影片，竟被北中南三地檢調輪流傳喚，還告知可能被關5年，罰1千萬，蔡女士泣訴，事發至今每晚都失眠。政策可公評 藍轟政治考量蔡女士說，因平常種蔬菜，日前看到高金素梅記者會提到《農業金融法》，才轉貼臉書分享也沒留言，結果被檢舉，接著就被傳喚。去年10月初，她收到高雄市調處通知，到場才知因有人檢舉她在臉書轉貼影片；12月4日收到台南市刑大通知，指她涉違反《農金法》，最重判5年徒刑，罰金1千萬。這兩天又收到北檢傳票，要求1月20日出庭說明，被逼南北奔波三趟。她泣訴，每天失眠睡不到3小時，擔心被關失去房子，很害怕。洪秀柱競選總幹事高思博說，蔡女士只是轉傳高金影片，高金是立委有言論免責權，結果來源沒事，轉傳者有事。律師葉慶元說，事關政策是可受公評之事，民眾只是質疑，怎會觸犯《農金法》？檢察官大張旗鼓交查警方再交調查局，最後傳到北檢，根本是政治考量。藍遭嗆槍殺 竟說境外難查葉慶元提醒民眾若收到違反《社維法》通知，四招自保：要對方出示傳票；若非地檢署傳票可拒應訊；先和律師討論；要求移轉住所附近分局應訊。與此同時，桃園市議會國民黨團昨指八德警方到中壢查老奶奶、龜山警方通知台南人到案說明，要求桃園市警局對「查水表」事件說清楚。桃市議員「村長」詹江村說，他跟韓多次在網路嗆要被槍殺，檢警都以臉書是境外公司難查辦，孰料碩士生竄改維基百科3天就遭搜索，明顯兩套標準。綠遭檢舉造謠 警視而不見議員黃敬平當場檢舉，民進黨立委候選人蔣絜安造勢晚會，助講人竟公開恫嚇，韓當選，解放軍會在各鄉鎮進駐10萬人，警方視而不見，難道沒違反社維法？另同樣是查水表事件，盧男去年因認國民黨主席吳敦義沒制止郭台銘幫他黨站台，在網路發表標題「最新！吳敦義將啟動滅韓計畫！」文章，遭北市中山警分局依違反社維法送辦，但台北地院認定其文章是對可受公評之事討論，裁定不罰。本案可抗告。

基隆市崇右影藝科技大學時尚造型設計系第十屆畢業成果展，日前，特別在校內金鳶劇場，舉辦靜態展示及動態呈現的時尚（整體造型）展。教育部林常務次長特地到場，這是一場籌備多時，難得一見華麗的時尚秀展，吸引許多相關科系學生前來共襄盛舉。崇右影藝科技大學時尚造型設計系主任陳幼珍表示，時尚造型設計系第十屆畢業成果展，從去年開始籌備，由大四畢業生主導，大一到大三的班級，也支援節目與場地工作，由成員自行分組協助，並結合校內各系資源合作，包括演藝系支援燈光硬體設備、表演藝術系支援主持、節目參與及模特兒支援，在在顯示出全國唯一影藝科技大學，從幕前到幕後的堅強實力。該項畢業展，包括了「喜」、「變調的節奏」、「魅」、「BLUEAT-TITUDE」、「永恆」、「墨，透」等不同的主題外，更結合藝術美甲、時尚接髮之整體造型現場表演秀，創造出前所未有的成果展現方式。同學發揮創意與巧思，運用在學校所學，從髮型、彩妝、禮服、飾品、美甲等……，運用創意巧思設計出獨一無二的整體舞台造型，也可以說是四年學習過程的精采呈現，為大學生活留下最美麗的回憶。崇右影藝科技大學副校長高哲翰表示，這次畢業成果展，感謝很多相關業者等支持與贊助，讓學生能順利地站在舞台上，獲得掌聲與讚賞，所有的辛苦代價都是值得的。同時，學生畢業後，也將朝相關產業發展，將所學派上用場，實現產業接軌成果。此外，除了動態的成果展走秀，時尚系也在校內的金鳶劇場外，有靜態作品展示，從美睫、整體造型、服裝畫、飾品設計等……，展現出年輕設計師的創作實力。崇右影藝科技大學校長俞維昇表示，學校相當重視與鼓勵同學，在校即和業界接軌，他們利用課餘時間，在有興趣發展的相關產業實習工作，在畢業前能賺到錢和經驗。該校時尚系是全國唯一和幕後經紀公司合作的學校，讓想走幕後的學生，能學以致用與業界接軌，從大一起，即學習目前產業界最熱門的美睫及半永久化妝術課程，有關課程材料費完全由產商贊助，學生學習無負擔。當天的崇右影藝大學「星月雲端」時尚造型設計系畢業成果展同時也邀請了頭城家商、強恕高中、開明高職、樟樹實創高中等相關科系學生前來共襄盛舉。董事長林金水、校長俞維昇以及各界貴賓也出席盛會，校內師生都一起在校園內，同時欣賞難得一見的華麗、時尚秀展。

脂肪與肌肉天天在進行營養掠奪戰。當脂肪搶到較多營養，肌肉日益削弱而戰敗，人就胖到沒完沒了；若是肌肉獲得最多營養，你的體脂也就降低。做到這6件事，增肌減脂事半功倍！1.有氧運動減肥比較快？每天都跑5公里，為何還是胖？脂肪燃燒需要氧氣，有氧運動長久以來便被認為比無氧運動更能減肥，你可能也這麼深信不疑，拚命跑步或踩飛輪，期待脂肪隨腳步被燃燒掉。偏偏，跑到天荒地老，腰間肥肉還是穩如泰山。台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，那是因為用燃脂解釋減肥效果不夠全面。關於減肥的論述，有一說是透過運動分解脂肪，使體脂變少；他去年發表在《加拿大生理藥理》期刊的最新研究則指出，運動能減肥，是因將體內的「碳資源」轉移到肌肉，使脂肪細胞獲得的營養變少，逐漸變小、死亡，進而降低體脂。這個嶄新的說法在國外也備受討論，據專門計算科學文獻被關注程度的網站Altmetric統計，該研究在社群平台上被引用的程度為前5％。肌肉的重要性也獲《科學人雜誌》以封面故事大篇幅探討。實際上，我們隨時隨地都在消耗脂肪，包含休息或看電視時，既然脂肪一天到晚都在被消耗，為什麼還是胖？每天確實運動，怎麼還是沒瘦？郭家驊說，一是運動未達中高強度以上，二是飯後補回來到脂肪細胞的營養更多，加上營養跑不到其他器官如肌肉，自然瘦不下來。所以，增肌對想減肥的人來說是關鍵。2.一定要重量訓練才能瘦？（圖片來源：pixabay）沒錯！目前可歸納為兩大類論述，一是基於基礎代謝的觀念，如菁英診所復健科醫師陳相宏表示，1公斤肌肉消耗100卡熱量，1公斤脂肪只消耗4～10卡。肌肉量多、肌力好的人，對能量的利用率高，能有效減脂。另一種說法恰如上題提及：減肥得靠脂肪之外、需要碳資源的器官去搶資源。然而，不管是哪種說法，確定的是，肌肉在減肥過程中扮演極重要的角色，「想瘦，就要創造一個跟脂肪搶營養的器官─肌肉。」郭家驊也舉基因轉殖動物的證據指出，脂肪組織的重量會受肌肉支配，也就是說，肌肉生長愈快速，脂肪的重量便會明顯降低。在每個人的肌肉細胞總數不變的狀況下，運動時破壞的肌肉就得再生，再生過程需要大量碳資源，是跟脂肪搶營養的最好時機，此時補充對的營養來修復，肌肉合成效率最快，肌力、肌肉於是養成，也成功掠奪營養、剝奪脂肪細胞獲得資源的機會。相反地，未加修復或平時毫不撕裂、損傷肌肉組織，肌肉就沒空間茁壯、新生新細胞，養分大幅被脂肪細胞儲存。重量訓練，或說肌力訓練，是破壞、淘汰弱的肌肉細胞最好的方式，讓更健康、強壯的肌肉生成，「安逸就是退化，不練會愈來愈沒力，」文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美說。養成肌力，不但能預防疾病、日常活動更有力、讓身體線條變漂亮，更能讓減肥事半功倍，並提升其他運動表現。彭淑美分享，過去當網球國手時土法煉鋼，只練習揮拍、對打，忽略肌力鍛鍊，常導致疲勞或受傷。直到建立完整的有氧與無氧運動系統，除了顯著提升體能和運動表現，更讓年逾60歲的她維持住大學時期精瘦又有線條的身材，比同齡者年輕，腹肌、背肌、二頭肌全比28歲的人厲害。3.運動後，吃東西會不會胖？當肌肉被破壞，需好好修復才會增生，修復便靠正確飲食。你需要碳水化合物，即熱量，它會促進胰島素分泌來推動肌肉合成。運動後若一味吃蛋白質、避吃碳水化合物，將導致肌肉蛋白流失、肌肉合成效率低落。可挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯來補充熱量；蛋白、牛奶、豆漿的蛋白質則是供肌肉生長所需的胺基酸。4.有氧運動如何跟重量訓練搭配？據美國運動醫學會和美國心臟學會的運動建議，每週應做肌力訓練2天以上，伸展和有氧運動至少要150分鐘，三者不容偏廢。陳相宏說自己每週固定去2～3次健身房，先做1小時重訓再踩飛輪，平時在家則勤做徒手訓練如深蹲、伏地挺身和仰臥起坐，「運動會讓你變迷人、線條好看，不會有垮掉的感覺，」他大力推薦。而幾乎所有專家都建議運動應達中高強度，減肥效果愈好。該如何拿捏強度？物理治療師呂季鴻說，應達運動完有點喘、可以說話卻無法完整表達的程度；或利用最大心跳率（見94頁）來監控強度，達65％以上（算式：（220－年紀）╳65％），才能發揮提升健康的效果。至於重量訓練，初學者可先設定最多只能拿某個重量做15下的強度。彭淑美叮嚀，肥胖、初學者、常頭暈或心臟無力者，先安排80％有氧運動＋20％肌力訓練；體能建立後，增加到50％有氧運動＋50％肌力訓練，之後再慢慢依專業教練意見調重肌力訓練的比例。5.該先重訓還是有氧運動？陳相宏指出，無氧運動以鍛鍊瞬間爆發力為主，靠肝醣帶來能量，刺激生長激素分泌，減脂效果好。若先跑步耗完肝醣，再去拉彈力帶或舉啞鈴，很容易沒力，無法達到訓練效果，甚至可能受傷。6.膝蓋需要長肌肉？我還沒中年，也要保養膝蓋？別仗著年輕就不保養膝蓋，因為膝蓋少動或動太多都會老損。陳相宏表示，應適度從事衝擊性運動如跑步、跳繩、騎腳踏車或負重運動，維持膝蓋的最佳狀態。因為膝蓋裡有軟骨和關節液，把軟骨想像成海綿，有衝擊力道，海綿才能吸水，供關節活動使用。平時少動膝蓋，軟骨的潤滑度和強度都將不足，容易一動就受傷。比起「膝蓋需要長肌肉」，更精確的說法是，你應該強化膝蓋周邊肌肉來提升膝蓋肌力。「肌肉會保護膝蓋裡的軟組織，跳躍時，才有肌肉可以緩衝，」陳相宏說，如大腿前側的股四頭肌、大腿外側的髂脛束、大腿後側的股二頭肌、小腿的腓腸肌或臀大肌等下肢重要肌群，都是緩衝膝關節的反作用力及外力衝擊的要角。若膝蓋正受傷或有退化性關節炎，請先找醫師評估。千萬別以爬山訓練膝關節，這是本末倒置。「膝蓋在上下坡時的承重壓力是站著的數倍，應先鍛鍊膝蓋肌力、活動度和耐力再爬山，而不是藉爬山訓練，」陳相宏叮嚀。嘿！別把肌力、重量訓練想得太難，你可以透過小工具如啞鈴、馬卡龍藥球或彈力帶，把握零碎時間在家做，增肌減脂其實很容易。細胞是構成生命的基本單位，由脂肪、蛋白質、DNA等組成，這些分子結構的主體都是碳，以碳資源來概括組成生命的物質。也可將碳資源理解成「營養」。務必記得兩件事1.運動後的理想食物組合為：碳水化合物：蛋白質＝3～4：1一般人一次攝取約20克的蛋白質即可，約為80克雞里肌肉所含的量；也可吃碗雞肉飯＋1顆滷蛋。請在運動後30分鐘內吃完此時肌肉吸收的效率最好，否則營養沒跑到肌肉，又被脂肪搶走了。2.平時可多做這3個小動作●坐著抬腿：上半身保持挺直，重複腳板上勾。●靠牆深蹲：背部貼平牆壁，屁股的位置不要比膝蓋低。●騎腳踏車，鍛鍊耐力和膝蓋肌力。也要避免跪、蹲、下樓梯、坐矮凳等傷膝行為。延伸閱讀：3原則挑對超商好食材 增肌減脂事半功倍生了2個孩子沒變胖...反而瘦了6公斤 中醫師「體質減重法」大公開健身網紅告別泡芙身材 體脂率從30％降到17％※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章更多健康相關新聞香港疑似不明肺炎 疾管署：持續監測酒醉不稀奇 茶醉你有聽過嗎？小心一輩子洗腎 身體4警訊不能拖滿臉痘痘好困擾 皮膚科醫師教你保養常絆倒失智風險飆升 4秒鐘運動預防＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

中國 / 張原紘 綜合報導現在每個人幾乎都有手機，也有不少人挑選手機號碼，喜歡挑選特別的數字，中國最近成交一筆手機號碼拍賣，除了前三碼外，後8碼全部都是「7」，成交價391萬元人民幣（約新台幣1700萬），這個價錢買一棟房子都綽綽有餘，讓不少人都感嘆「有錢人的快樂就是這麼樸實無華」。連續8個7門號 拍賣成交價可買房!中國微博2日熱門話題「391萬買一個手機號」，事件的起由是在2017年4月黑龍江高級人民法院在阿里拍賣平台對一個被執行人的手機號碼進行拍賣。由於這個手機號碼「15077777777」，連續8個「7」，非常特別，意外引發網友圍觀。據了解，這個號碼起拍價是108萬（約新台幣465萬元），評估價落在146萬（約新台幣629萬元），當時只有11個人報名拍賣，卻吸引了16萬人圍觀。最後這個門號經過多輪競價，成交價391萬元（約新台幣1700萬）。成交價太驚人 網驚:不買房子買門號?網友看到這個成交結果，都被價格驚呆了，有人表示「300多萬買個手機號碼，買套房子它不香嗎？」，也有人表示「有錢人的快樂就是這麼樸實無華且枯燥！」。錢只是數字! 網猜測:特殊號碼是有錢人的象徵網友猜測，得標者對這個號碼情有獨鍾，不惜砸重金買下，可能是因為這種特殊的手機號碼，是一種有錢人的身分象徵，至於錢的多寡則只是數字。另外，網友也腦洞大開，猜測可能是這麼多「7」，是在祈禱能「多妻」，享盡齊人之福；還有人說，8個7連在一起就是「霸氣」，要的就是這份霸氣。原始連結更多華視新聞報導 廚房裝飾品竟是超稀有名畫 拍賣價飆出「8億元」